夏季养生 冲凉要讲究

很多人都有每日洗澡的习惯，尤其是养生在炎热的夏季，冲凉洗澡不但可以洗去身上的冲凉汗味，还能够消除疲劳，讲究提高我们夜间的夏季睡眠质量。但是养生小编想问大家一个问题，就是冲凉您洗澡的顺序对吗?换句话说您知道正确的洗澡顺序吗?据说大部分人都是错的。

　　“沐浴序曲”之一：洗脸

　　为什么要把洗脸放在第一?原来，当你进入淋浴房后，夏季热水一开，养生就会产生腾腾蒸气，冲凉而人体的讲究毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，夏季脸上积累了一天的养生脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，冲凉潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。

　　此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

“沐浴序曲”之二：洗澡

　　洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。

　　但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

　　“沐浴序曲”之三：洗头

　　头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。

　　先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

洗澡的正确方法

　　洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。

原来洗澡还有洗澡顺序这么一说，您是不是也跟小编一起长见识了呢。借此，大众养生网的小编再跟大家啰嗦一遍正确的洗澡顺序是既不是从头到脚，也不是从脚到头，而是先洗脸、洗澡、洗头。

(责任编辑：运动养生)